Az álmatlanság csak egy rossz szokás?

 

Ki ilyen, ki olyan típus. 

Valaki későn alszik, és tovább húzza a lőbőrt, míg mások inkább hamarabb keresik az édesek álmát, hogy reggel korán ébredve valahol aranyat leljenek.

 De kik azok, akik egyik csoportba sem tartoznak?

Nos, az álmatlanság fiai és lányai egyre többen vannak korunkban.

Az alvászavar már-már népbetegségnek számít minálunk.

Olyannyira elterjedt ez a zavar, hogy az egyes életmód tanácsadók egyenesen az alvásciklusok felmérésével kezdik diagnosztikai tevékenységüket, ami nem is csoda. Az alvás ugyanis biológiai körforgásunk egyik alappillére, mondhatnánk: egész emberi szervezetműködésünk alfája és omegája.

Amennyire pihennek az alvási idő alatt a sejtek, olyannyira dolgoznak is, hiszen regenerálódnak.


Bizony, aki megőrzi helyes életmódját és betartja jó szokását, hogy minden nap ugyanazon időpontban alszik el és legalább átszunyókál 7-8 órát, az hosszútávon tartja meg fiatalságát, mellőzve a ránctalanító ilyen-olyan szérumok javarészét.

A jó szokás megőrzése nem egyszerű.

Folyton kísértésbe esünk.

Tolnánk ki az idősávot mondván: még nem is vagyunk olyan álmosak.

Ám nem szabad engedni a kísértésnek. Kitartónak kell lenni.

Szigorúan be kell tartani, amit magunknak játékszabálynak lefektetünk, hiszen, ha az egyensúly felborul, visszaállítani a folyamatokat sokkal nehezebb.

De mi van a rossz szokásokkal?

Ugye volt már olyan, hogy nem figyeltél oda és képes voltál este 8 órakor még kávét fogyasztani?

Esetleg olyan is volt már, hogy elalvás előtt teletetted a bendődet hamburgerrel?

Nos, ha ezekre a rossz szakásokra nem figyelünk oda kellőképpen, ezek kontrolljára könnyen a magunk csapdájába esünk és észre sem vesszünk, már pont a legfontosabb alvási fázist, a mélyalvás ciklusának ideje fog leredukálódni.

Márpedig, ha az agy nem tud kikapcsolni rendesen, a másnapi felkelés is rögösebb lesz.

Az persze más, hogyha hétvégén kicsit feszíted határaidat és a bulizás kedvéért átalakítod napirendet.

Ez megengedett.

Na de, hétköznap, suli vagy munka mellett a helyes időbeosztás elengedhetetlen.

A saját lelki egyensúlyodért és egyéb anyagi vagy emberi sikereid érdekében.

Mindenkivel megesik az, hogy a rossz szokásainak a rabjává válik, de csupán kevesek képesek arra, hogy megszakítsák ezt a láncot, és visszatérjenek a helyes életvitelre.

 Minden egyes napi cselekvésed szokásokból indul ki.

Az is, hogy te nehezen alszol el, csupán egy olyan szokás, ami már az életed részévé vált, és úgy érzed talán, hogy már nem is tudsz rajta változtatni.

Vannak azonban olyan sématörő módszerek, amik ismét visszaadhatják számodra a nyugodt és kiegyensúlyozott alvás lehetőségét, és nem kell többet azon izgulnod, hogy vajon nyugodt éjszakád lesz-e, vagy ismét, órákon át forgolódsz majd, és fáradtan ébredsz fel reggel.

Kialakíthatod magadban a nyugodt alvás szokását, mindösszesen meg kell ismerned azokat az „eszközöket” amelyekkel ezt valóra lehet váltani.
 

Ha érdekel egy ilyen fajta tudás, akkor KATTINTS IDE

 

 

 

 

Címkék: alvászavar álmatlanság altató ellen